ຊີວິດຍຸກສະ ໄໝ ໃໝ່ ມັກຈະເອົາແອວໄປກັບການນັ່ງດົນໆ, ທ່າທາງທີ່ບໍ່ດີ, ແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ຊໍ້າຊ້ອນ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍຫຼືອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອ. ນວດສັ່ນສໍາລັບແອວໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມເປັນເຕັກນິກການທີ່ບໍ່ມີການບຸກລຸກເພື່ອບັນລຸບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ໂດຍການນໍາໃຊ້ການສັ່ນສະເທືອນກົນຈັກຈັງຫວະເພື່ອແນໃສ່ເນື້ອເຍື່ອເລິກ.
ຫນຶ່ງໃນຂໍ້ໄດ້ປຽບຕົ້ນຕໍຂອງວິທີການນີ້ແມ່ນຄວາມສາມາດຂອງຕົນບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດແລະຄວາມແຂງຂອງກ້າມເນື້ອ. ການສັ່ນສະເທືອນເປົ້າຫມາຍຈະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນທີ່ແຫນ້ນຢູ່ໃນບໍລິເວນ lumbar, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບທີ່ເກີດຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ, ການເຮັດວຽກຢູ່ໂຕະ, ຫຼືຄວາມກົດດັນປະຈໍາວັນ. ບໍ່ຄືກັບການນວດດ້ວຍມື, ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສັ່ນສະເທືອນສາມາດເຈາະເຂົ້າໄປໃນຊັ້ນຂອງກ້າມຊີ້ນແລະເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ເລິກເຊິ່ງ, ສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນທີ່ດີກວ່າແລະການລະບາຍນ້ໍາ lymphatic. ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນນີ້ຊ່ວຍໃນການສົ່ງສານອາຫານໃຫ້ແກ່ກ້າມຊີ້ນໃນຂະນະທີ່ກໍາຈັດສານພິດ, ເລັ່ງຂະບວນການປິ່ນປົວ.
ການຄົ້ນຄວ້າຍັງສະຫນັບສະຫນູນບົດບາດຂອງຕົນໃນປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະການເຄື່ອນໄຫວ. ການສຶກສາປີ 2022 ຈັດພີມມາຢູ່ໃນວາລະສານວິທະຍາສາດກິລາພົບວ່າຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທີ່ໄດ້ຮັບການນວດສັ່ນສະເທືອນປະຈໍາອາທິດເປັນເວລາຫົກອາທິດໄດ້ລາຍງານການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍກວ່າເກົ່າໃນຂໍ້ກະດູກສະໂພກຂອງພວກເຂົາແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຂງຂອງກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາ. oscillations mimic ຜົນກະທົບຂອງການ stretching ຄູ່ມື, ຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຍາວແລະຟື້ນຟູການສອດຄ່ອງຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ເຊິ່ງເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ມີຊີວິດ sedentary.
ສໍາລັບການຄຸ້ມຄອງເຈັບຫຼັງຕໍ່າຊໍາເຮື້ອ, ການນວດສັ່ນສະເທືອນສະເຫນີທາງເລືອກທີ່ບໍ່ມີຢາ. ໂດຍການກະຕຸ້ນລະບົບປະສາດ, ມັນອາດຈະຂັດຂວາງສັນຍານຄວາມເຈັບປວດກັບສະຫມອງຊົ່ວຄາວ, ສະຫນອງການບັນເທົາທຸກທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍ TENS. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມຮ້ອນທີ່ຜະລິດໂດຍອຸປະກອນການສັ່ນສະເທືອນບາງຢ່າງສາມາດຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ. ຄົນເຈັບທີ່ມີເງື່ອນໄຂເຊັ່ນ sciatica ຫຼື herniated discs ມັກຈະຊອກຫາການປັບປຸງອາການໃນໄລຍະສັ້ນໂດຍຜ່ານການສັ່ນສະເທືອນແອວເປົ້າຫມາຍ.
ໃນຂະນະທີ່ຜົນປະໂຫຍດແມ່ນດີ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານເນັ້ນຫນັກໃສ່ຄວາມສອດຄ່ອງແລະເຕັກນິກທີ່ເຫມາະສົມ. ການນໍາໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປຫຼືການຈັດຕໍາແຫນ່ງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍ. ຜູ້ໃຊ້ຄວນເລືອກອຸປະກອນທີ່ມີລະດັບຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນທີ່ສາມາດປັບໄດ້ແລະສຸມໃສ່ພື້ນທີ່ຂອງຄວາມເຈັບປວດຫຼືຄວາມແຫນ້ນຫນາ. ຜູ້ທີ່ມີການບາດເຈັບກະດູກສັນຫຼັງຮ້າຍແຮງຫຼືເຈັບຫຼັງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຖືພາຄວນປຶກສາກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ການນວດສັ່ນສະເທືອນ.
ການລວມເອົາການນວດແບບສັ່ນສະເທືອນເຂົ້າໃນການຮັກສາສຸຂະພາບເປັນປົກກະຕິສາມາດເສີມການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ໂຍຄະ, ຫຼືການດູແລ chiropractic. ການເຂົ້າເຖິງຂອງມັນ—ມີໃຫ້ຜ່ານອຸປະກອນມືຖື, ເກົ້າອີ້ນວດ, ຫຼືແມ້ແຕ່ສະມາດໂຟນທີ່ມີແອັບທີ່ເຂົ້າກັນໄດ້—ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນເຄື່ອງມືທີ່ໃຊ້ໄດ້ໃນການດູແລຕົນເອງຢູ່ເຮືອນ. ໂດຍການແກ້ໄຂຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງກ້າມຊີ້ນແລະການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນແອວ, ວິທີໃຫມ່ໆນີ້ອາດຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການບາດເຈັບໃນອະນາຄົດແລະເພີ່ມຄວາມສະດວກສະບາຍປະຈໍາວັນ.
ເວລາປະກາດ: 23-03-2025
