ອາຫານປະເພດໃດທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ການສ້າງກ້າມຊີ້ນ?

ອາຫານເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອ

ຊີ້ນງົວບໍ່ຕິດ: ຊີ້ນງົວບໍ່ຕິດແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍ creatine, ໄຂມັນອີ່ມຕົວ, ວິຕາມິນບີ, ສັງກະສີ ແລະ ອື່ນໆ ການກິນໄຂມັນອີ່ມຕົວຢ່າງເໝາະສົມຫຼັງການອອກກຳລັງກາຍຈະຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບຮໍໂມນຂອງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ສົ່ງເສີມການເຕີບໂຕຂອງກ້າມຊີ້ນ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າມັນເປັນຊີ້ນງົວທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ຖ້າມີໄຂມັນ, ມັນຕ້ອງເອົາອອກ.

ໝາກຫຸ່ງ: ມີໂພແທດຊຽມໃນປະລິມານຫຼາຍ ເຊິ່ງມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງກ້າມເນື້ອ glycogen ແລະຍັງສາມາດປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນການຫົດຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫມາກຫຸ່ງມີ papain ອຸດົມສົມບູນ, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງເສີມການຍ່ອຍອາຫານຂອງທາດໂປຼຕີນແລະປັບປຸງການຮັກສາແລະການດູດຊຶມຂອງທາດໂປຼຕີນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຂະຫຍາຍຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນ. ໝາກຫຸ່ງຍັງມີວິຕາມິນຊີສູງ ແນະນຳໃຫ້ທຸກຄົນກິນຊີ້ນໝາກຫຸ່ງຈອກນ້ອຍໆ ເມື່ອກິນໂປຣຕີນ ເພາະຈະເຮັດໃຫ້ໄດ້ຜົນດີກວ່າ.

ສາລີ: ອາຫານນີ້ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມອຶດຫິວແລະຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນ. ໃນຂັ້ນຕອນການກິນອາຫານ, ທ່ານສາມາດຫໍ່ແປ້ງສາລີໂດຍກົງໃສ່ເຕົ້ານົມໄກ່ແລະຈືນມັນ, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຕິດຢູ່ໃນແຊ່. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການເຄືອບທາດແປ້ງສາມາດປ້ອງກັນການສູນເສຍນ້ໍາພາຍໃນຊີ້ນ, ເຮັດໃຫ້ຊີ້ນສົດແລະອ່ອນໂຍນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ກິນແປ້ງສາລີກ່ອນອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະຫນ້າທີ່ຂອງການຕໍ່ຕ້ານຄວາມອຶດຫິວຈະເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ.