ອາຫານປະເພດໃດທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການກໍ່ສ້າງກ້າມເນື້ອ?

ກ້າມເນື້ອເສີມອາຫານ

ຊີ້ນງົວທີ່ບໍ່ມີຊີ້ນງົວ: ຊີ້ນງົວທີ່ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນໃນ creatine, ໄຂມັນອີ່ມຕົວ, zinc ໄດ້ຮັບສານໄຂມັນທີ່ເຫມາະສົມຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍຈະຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບກ້າມເນື້ອແລະສົ່ງເສີມກ້າມເນື້ອ. ຈື່ໄວ້ວ່າມັນແມ່ນຊີ້ນງົວທີ່ບໍ່ຕິດ, ຖ້າມີໄຂມັນ, ມັນຕ້ອງຖືກກໍາຈັດອອກ.

Papaya: ມັນມີປະລິມານຫຼາຍຂອງໂພແທດຊຽມ, ເຊິ່ງເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວຂອງກ້າມເນື້ອ glycogen ແລະຍັງສາມາດປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນການຫົດຕົວຂອງກ້າມເນື້ອ. ນອກຈາກນັ້ນ, Papaya ມີ papain ທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງເສີມການຍ່ອຍອາຫານຂອງທາດໂປຼຕີນແລະປັບປຸງການຮັກສາໂປຕີນແລະການດູດຊຶມ, ພ້ອມທັງການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກ້າມເນື້ອ. Papaya ຍັງມີວິຕາມິນດີໃນລະດັບສູງ.

ສາລີ: ອາຫານນີ້ມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບຄົນທີ່ຕ້ອງການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມອຶດຢາກແລະຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນ. ໃນຂະບວນການກິນ, ທ່ານສາມາດຫໍ່ທາດແປ້ງສາລີໂດຍກົງໃສ່ເຕົ້ານົມໄກ່ແລະຈືນມັນ, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຕິດກັບແຊ່. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການເຄືອບທາດແປ້ງສາມາດປ້ອງກັນການສູນເສຍນ້ໍາໃນນ້ໍາໃນຊີ້ນ, ເຮັດໃຫ້ຊີ້ນທີ່ສົດແລະອ່ອນໂຍນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ກິນທາດແປ້ງສາລີກ່ອນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະຫນ້າທີ່ຂອງຄວາມຕ້ານທານຄວາມອຶດຫິວຈະເປັນທີ່ຈະແຈ້ງຫຼາຍ.