ວິທີຫຼຸດຜ່ອນຮອຍຫ່ຽວ

ເອົາໃຈໃສ່ກັບ ປະຕິບັດພື້ນຖານການດູແລຜິວໜັງທີ່ດີ

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເບິ່ງໜຸ່ມກວ່າໄວແທ້ໆ, ທ່ານຕ້ອງເຮັດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້

• ຫຼີກລ່ຽງແສງແດດ.
• ໃສ່ຄີມກັນແດດທີ່ມີລະດັບຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນກ້ວາງ.
• ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງປ້ອງກັນແດດ (ແຂນຍາວ ແລະ ກາງເກງຍາວ).
• ຢ່າສູບຢາ.
• ໃຊ້ຄຣີມບຳລຸງຜິວ.

ນອກເໜືອໄປຈາກການດູແລຜິວໜັງຂັ້ນພື້ນຖານແລ້ວ, ອາຫານບາງຊະນິດກໍ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຜິວໜັງຂອງເຮົາ.ເຊັ່ນ: ປາແຊລມອນ ແລະ ຖົ່ວເຫຼືອງ ແລະ ໂກໂກ້.

ກິນປາແຊລມອນຫຼາຍຂຶ້ນ

ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າປາແຊລມອນດ້ວຍ ກົດໄຂມັນ ω-3  ນັ້ນ ສາມາດບຳລຸງຜິວໜັງໃຫ້ແຂງແຮງ ແລະ ອ່ອນເຍົາແລະ ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນທີ່ຮອຍຫ່ຽວ. ປາແຊລມອນເປັນແຫຼ່ງໂປຣຕີນທີ່ສຳຄັນ ແລະ ເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ສຳຄັນຂອງຜິວໜັງ. ດັ່ງນັ້ນ, ການກິນປາແຊລມອນຫຼາຍຂຶ້ນຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ການຮັກສາຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາໃຫ້ອ່ອນເຍົາ..

ຢ່າຫຼຽວຕາ - ໃສ່ແວ່ນຕາອ່ານໜັງສື!

ຢ່າຫຼຽວຕາ ຫຼື ຫົວຂວັນຫຼາຍເກີນໄປ - ໃຫ້ໃຊ້ແວ່ນຕາອ່ານໜັງສື!

ການສະແດງອອກທາງໜ້າໃດໆທີ່ທ່ານເຮັດຊ້ຳໆ (ເຊັ່ນ: ອາການຕາເລ່) ແລະ ສຽງຫົວຂວັນຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນໃບໜ້າອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຮ່ອງຢູ່ໃຕ້ໜ້າຜິວໜັງ. ຮ່ອງເຫຼົ່ານີ້ໃນທີ່ສຸດຈະກາຍເປັນຮອຍຫ່ຽວ. ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ໃຫ້ໃສ່ແວ່ນຕາອ່ານໜັງສື. ມັນສາມາດປົກປ້ອງຜິວໜັງອ້ອມຕາຈາກແສງແດດ ແລະ ປ້ອງກັນທ່ານຈາກອາການຕາເລ່ໄດ້.

ຢ່າລ້າງໜ້າຫຼາຍເກີນໄປ

ຢ່າລ້າງໜ້າເລື້ອຍໆເກີນໄປ. ການລ້າງໜ້າເລື້ອຍໆຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ ແລະ ນໍ້າມັນຕາມທໍາມະຊາດອອກຈາກຜິວໜັງ ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການເກີດຮອຍຫ່ຽວໄດ້ງ່າຍ. ນໍ້າມັນໃນຜິວໜັງຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງຜິວໜັງ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຮອຍຫ່ຽວ.

ໃສ່ວິຕາມິນຊີຂອງເຈົ້າ

ໃນຊີວິດປະຈຳວັນ, ພວກເຮົາຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບການດູແລຜິວໜັງ ແລະ ທາຄຣີມບຳລຸງຜິວໜ້າເພື່ອໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ການສຶກສາບາງຢ່າງພົບວ່າ, ໂດຍສະເພາະຄຣີມບຳລຸງຜິວໜ້າທີ່ມີວິຕາມິນຊີສາມາດເພີ່ມປະລິມານຄໍລາເຈນທີ່ຜະລິດໂດຍຜິວໜັງ. ວິຕາມິນຊີສາມາດປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຈາກລັງສີ UVA ແລະ UVB, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການແດງ, ຈຸດດ່າງດຳ, ແລະ ສີຜິວທີ່ບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຫຼັກການຫຼັກແມ່ນການເລືອກຜະລິດຕະພັນດູແລຜິວໜັງທີ່ເໝາະສົມກັບສະພາບຜິວຂອງທ່ານ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ສາມາດປົກປ້ອງຜິວໜັງໄດ້ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຜິວໜັງອີກດ້ວຍ.

ກາເຟແລກປ່ຽນກັບໂກໂກ້

ການສຶກສາໜຶ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ໂກໂກ້ທີ່ມີລະດັບສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະສອງຊະນິດສູງຄື ເອປິຄາເຕຊິນ ແລະ ແຄເຕຊິນສ່ວນປະກອບສອງຊະນິດນີ້ປົກປ້ອງຜິວຈາກແສງແດດ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ຈຸລັງຜິວໜັງ, ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ຢູ່ໃນຜິວ, ເຮັດໃຫ້ຜິວເບິ່ງແລ້ວລຽບນຽນຂຶ້ນ.ສະນັ້ນ, ລອງເພີດເພີນກັບການດື່ມເຫຼົ້າແບບນີ້ເບິ່ງ.

ຖົ່ວເຫຼືອງສຳລັບການດູແລຜິວໜັງ

ຖົ່ວເຫຼືອງມີສ່ວນປະກອບທີ່ສາມາດປັບປຸງຮູບລັກສະນະຂອງຜິວໜັງຂອງທ່ານ ແລະ ປົກປ້ອງມັນໄດ້. ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການໃຊ້ຖົ່ວເຫຼືອງໃສ່ຜິວໜັງສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນ ຫຼື ແມ່ນແຕ່ປິ່ນປົວຄວາມເສຍຫາຍຈາກແສງແດດໄດ້. ມັນສາມາດປັບປຸງໂຄງສ້າງ ແລະ ຄວາມແໜ້ນໜາຂອງຜິວໜັງຂອງທ່ານ, ແລະ ແມ່ນແຕ່ປັບປຸງສີຜິວ.

ຈາກຄວາມເສຍຫາຍຈາກແສງແດດ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປຫາຈຸລັງຜິວໜັງ, ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໄວ້, ແລະເຮັດໃຫ້ຜິວພັນເບິ່ງແລ້ວລຽບນຽນຂຶ້ນ.