ຫຼັກການກ່ຽວກັບອາຫານສໍາລັບການຂະຫຍາຍກ້າມເນື້ອແມ່ນຫຍັງ?

ຫຼັກການກ່ຽວກັບອາຫານສໍາລັບການເພີ່ມການເພີ່ມກ້າມເນື້ອ

ອີງໃສ່ອາຫານພຽງແຕ່ສາມຄາບຕໍ່ມື້, ຢ່າຄາດຫວັງວ່າຈະມີນ້ໍາຫນັກທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ - ພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບຊີ້ນໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາຫນັກ. ອາຫານສາມຄາບຕໍ່ມື້ອາຫານທີ່ທ່ານສາມາດບໍລິໂພກໂປຕີນແລະໄຂມັນເປັນຈໍານວນຫລວງຫລາຍ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດເກັບພະລັງງານຫຼາຍຢ່າງໃນຄາບອາຫານ, ໃຫ້ເດົາວ່າຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຫຍັງ? ການໃຄ່ບວມ, ການດູດຊຶມທີ່ທຸກຍາກ, ແລະໂລກອ້ວນທີ່ບໍ່ດີ. ອາຫານທໍາອິດຂອງທ່ານຄວນໄດ້ຮັບການກິນພາຍໃນ 15 ຫາ 20 ນາທີຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທຸກໆ 2.5 ຫາ 3 ຊົ່ວໂມງໃນໄລຍະຫ່າງຂອງອາຫານອື່ນໆ.

ອາຫານຫຼາກຫຼາຍຊະນິດຄວນມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ. ກິນສິ່ງດຽວກັນທຸກໆມື້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານງຽບສະຫງົບ. ຄືກັນກັບວ່າພວກເຮົາມັກຈະປ່ຽນແຜນການຝຶກອົບຮົມຂອງພວກເຮົາເພື່ອຫລີກລ້ຽງຄວາມເບື່ອຫນ່າຍ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປ່ຽນອາຫານຂອງທ່ານຢູ່ສະເຫມີ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ທ່ານກິນສິ່ງທີ່ທ່ານມີຢູ່ເຮືອນ, ສະນັ້ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການຊື້ອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນທຸກໆອາທິດ. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍເຫຼືອອາຫານຂອງທ່ານ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຂົ້າໃຈການຕອບສະຫນອງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕໍ່ອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຢ່າກິນສິ່ງທີ່ບໍ່ປ່ຽນແປງ.

ຊີ້ນທີ່ກໍາລັງເຕີບໃຫຍ່ແມ່ນວິທີທີ່ຈະກິນ, ເພາະວ່າການເຕີບໂຕຂອງກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານຕ້ອງການພະລັງງານ. ການຮັບປະທານແຄລໍລີ່ທີ່ບໍ່ມີຄວາມສາມາດແມ່ນຄືກັບທີ່ຕ້ອງການຢາກຊື້ລົດ 50000 ແຕ່ມີພຽງ 25000 Credget. ເປັນໄປໄດ້ບໍ? ສະນັ້ນຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະປູກ 1-2 ປອນຕໍ່ອາທິດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕື່ມນ້ໍາ, ນ້ໍາ, ແລະໂປຕີນທີ່ແປກປະຫຼາດຕື່ມອີກ, ກ່ອນການຝຶກອົບຮົມ, ແລະຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ.