ຫຼັກການອາຫານສໍາລັບການເພີ່ມກ້າມເນື້ອແມ່ນຫຍັງ?

ຫຼັກການອາຫານສໍາລັບການເພີ່ມກ້າມເນື້ອ

ພຽງແຕ່ອີງໃສ່ພຽງແຕ່ສາມຄາບຕໍ່ມື້, ຢ່າຄາດຫວັງວ່າຈະໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກທີ່ມີປະສິດທິພາບ - ພຽງແຕ່ເພີ່ມຊີ້ນໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ. ອາຫານສາມຄາບຕໍ່ມື້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດບໍລິໂພກທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນໃນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍທຸກໆອາຫານ. ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າສາມາດເກັບແຄລໍຣີໄດ້ຫຼາຍໃນຄາບອາຫານ, ເດົາວ່າຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຫຍັງ? ການໃຄ່ບວມ, ການດູດຊຶມບໍ່ດີ, ແລະໂລກອ້ວນຕ້ານການຈະເລີນພັນ. ອາຫານທໍາອິດຄວນກິນພາຍໃນ 15 ຫາ 20 ນາທີຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທຸກໆ 2.5 ຫາ 3 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາຫານອື່ນໆ.

ແນວພັນຂອງອາຫານຄວນຈະມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ. ການກິນສິ່ງດຽວກັນທຸກໆມື້ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການປວດຮາກຢ່າງໄວວາ. ຄືກັນກັບພວກເຮົາມັກຈະປ່ຽນແຜນການຝຶກອົບຮົມຂອງພວກເຮົາເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເບື່ອ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປ່ຽນອາຫານຂອງທ່ານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ປົກກະຕິແລ້ວ, ເຈົ້າກິນສິ່ງທີ່ເຈົ້າມີຢູ່ເຮືອນ, ສະນັ້ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຊື້ອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນທຸກໆອາທິດ. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ສົມດຸນອາຫານຂອງທ່ານ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈການຕອບສະຫນອງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕໍ່ກັບອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຢ່າກິນສິ່ງທີ່ບໍ່ປ່ຽນແປງ.

ແທ້ຈິງແລ້ວ, ການຂະຫຍາຍຕົວຊີ້ນແມ່ນວິທີການກິນ, ເພາະວ່າການຂະຫຍາຍຕົວຂອງກ້າມເນື້ອຕ້ອງການແຄລໍລີ່. ປະລິມານແຄລໍຣີບໍ່ພຽງພໍຄືຢາກຊື້ລົດ 50000 ແຕ່ງົບປະມານພຽງແຕ່ 25000. ເປັນໄປໄດ້ແນວໃດ? ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຕີບໂຕ 1-2 ປອນຕໍ່ອາທິດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມຄາບອນ, ນ້ໍາ, ແລະທາດໂປຼຕີນກ່ອນອາຫານເຊົ້າ, ກ່ອນການຝຶກອົບຮົມ, ແລະຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ.