ຫຼັກການອາຫານສໍາລັບການເພີ່ມກ້າມເນື້ອແມ່ນຫຍັງ?

ຫຼັກການອາຫານສໍາລັບການເພີ່ມກ້າມເນື້ອ

ອີງໃສ່ພຽງແຕ່ສາມຄາບຕໍ່ມື້, ຢ່າຄາດຫວັງວ່າຈະໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກທີ່ມີປະສິດທິພາບ - ພຽງແຕ່ເພີ່ມຊີ້ນໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ.ອາຫານສາມຄາບຕໍ່ມື້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດບໍລິໂພກທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນໃນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍທຸກໆອາຫານ.ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າສາມາດເກັບແຄລໍຣີໄດ້ຫຼາຍໃນຄາບອາຫານ, ເດົາວ່າຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຫຍັງ?ການໃຄ່ບວມ, ການດູດຊຶມບໍ່ດີ, ແລະໂລກອ້ວນຕ້ານການຈະເລີນພັນ.ອາຫານທໍາອິດຄວນກິນພາຍໃນ 15 ຫາ 20 ນາທີຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທຸກໆ 2.5 ຫາ 3 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາຫານອື່ນໆ.

ແນວພັນຂອງອາຫານຄວນຈະມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ.ການກິນສິ່ງດຽວກັນທຸກໆມື້ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການປວດຮາກຢ່າງໄວວາ.ຄືກັນກັບພວກເຮົາມັກຈະປ່ຽນແຜນການຝຶກອົບຮົມຂອງພວກເຮົາເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເບື່ອ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປ່ຽນອາຫານຂອງທ່ານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ເຈົ້າກິນສິ່ງທີ່ເຈົ້າມີຢູ່ເຮືອນ, ສະນັ້ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຊື້ອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນທຸກໆອາທິດ.ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ສົມດຸນອາຫານຂອງທ່ານ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈການຕອບສະຫນອງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕໍ່ກັບອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.ຢ່າກິນສິ່ງທີ່ບໍ່ປ່ຽນແປງ.

ແທ້ຈິງແລ້ວ, ການຂະຫຍາຍຕົວຊີ້ນແມ່ນວິທີການກິນ, ເພາະວ່າການຂະຫຍາຍຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນຕ້ອງການແຄລໍລີ່.ປະລິມານແຄລໍຣີບໍ່ພຽງພໍຄືຢາກຊື້ລົດ 50000 ແຕ່ງົບປະມານພຽງແຕ່ 25000. ເປັນໄປໄດ້ແນວໃດ?ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຕີບໂຕ 1-2 ປອນຕໍ່ອາທິດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມຄາບອນ, ນ້ໍາ, ແລະທາດໂປຼຕີນກ່ອນອາຫານເຊົ້າ, ກ່ອນການຝຶກອົບຮົມ, ແລະຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ.