ຫຼັກການອາຫານສຳລັບການເພີ່ມກ້າມຊີ້ນແມ່ນຫຍັງ?

ຫຼັກການອາຫານສຳລັບການເພີ່ມກ້າມເນື້ອ

ຢ່າຄາດຫວັງວ່າຈະມີນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງມີປະສິດທິພາບ - ພຽງແຕ່ເພີ່ມຊີ້ນເທົ່ານັ້ນໂດຍບໍ່ເພີ່ມນ້ຳໜັກ. ອາຫານສາມຄາບຕໍ່ມື້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດບໍລິໂພກໂປຣຕີນ ແລະ ໄຂມັນໃນປະລິມານຫຼາຍໃນແຕ່ລະຄາບອາຫານ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດເກັບຮັກສາແຄລໍຣີໄດ້ພຽງແຕ່ຈຳນວນເທົ່ານັ້ນໃນອາຫານໜຶ່ງຄາບ, ທ່ານເດົາເບິ່ງວ່າຜົນໄດ້ຮັບຈະເປັນແນວໃດ? ອາການໃຄ່ບວມ, ການດູດຊຶມບໍ່ດີ, ແລະ ໂລກອ້ວນທີ່ສົ່ງຜົນຕໍ່ຜົນຜະລິດ. ອາຫານຄາບທຳອິດຂອງທ່ານຄວນກິນພາຍໃນ 15 ຫາ 20 ນາທີຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ, ແລະຈາກນັ້ນກິນທຸກໆ 2.5 ຫາ 3 ຊົ່ວໂມງກັບອາຫານຄາບອື່ນໆ.

ຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງອາຫານຄວນມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ. ການກິນອາຫານແບບດຽວກັນທຸກໆມື້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກປວດຮາກໄດ້ໄວ. ເຊັ່ນດຽວກັບທີ່ພວກເຮົາມັກປ່ຽນແຜນການຝຶກຊ້ອມເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຄວາມເບື່ອ, ເຈົ້າຈຳເປັນຕ້ອງປ່ຽນອາຫານຂອງເຈົ້າຢູ່ສະເໝີ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ເຈົ້າກິນສິ່ງທີ່ເຈົ້າມີຢູ່ເຮືອນ, ສະນັ້ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການຊື້ອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນທຸກໆອາທິດ. ສິ່ງນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ອາຫານຂອງເຈົ້າສົມດຸນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຂົ້າໃຈການຕອບສະໜອງຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຕໍ່ອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຢ່າກິນສິ່ງທີ່ບໍ່ປ່ຽນແປງ.

ການປູກຊີ້ນຕົວຈິງແລ້ວແມ່ນວິທີການກິນອາຫານ, ເພາະວ່າການເຕີບໂຕຂອງກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າຕ້ອງການແຄລໍຣີ່. ການໄດ້ຮັບແຄລໍຣີ່ທີ່ບໍ່ພຽງພໍແມ່ນຄືກັບການຊື້ລົດ 50000 ແຕ່ມີງົບປະມານພຽງ 25000. ເປັນໄປໄດ້ແນວໃດ? ສະນັ້ນ, ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການເພີ່ມນ້ຳໜັກ 1-2 ປອນຕໍ່ອາທິດ, ເຈົ້າຈຳເປັນຕ້ອງເພີ່ມຄາບອນ, ນ້ຳ, ແລະໂປຣຕີນກ່ອນອາຫານເຊົ້າ, ກ່ອນການຝຶກຊ້ອມ, ແລະຫຼັງການຝຶກຊ້ອມ.