ວິທີສ້າງນິໄສການດູແລຜິວໜັງໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ

ຜິວໜັງຂອງທ່ານສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ເພື່ອເບິ່ງແຍງມັນ, ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງສ້າງນິໄສທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.ມີບາງຫຼັກການພື້ນຖານໃນການດູແລຜິວໜັງ.

ຮັກສາຄວາມສະອາດລ້າງໜ້າມື້ລະສອງເທື່ອ — ຕອນເຊົ້າມື້ລະເທື່ອ ແລະ ກ່ອນນອນເທື່ອລະເທື່ອ. ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານເຮັດຄວາມສະອາດຜິວແລ້ວ, ໃຫ້ໃຊ້ໂທນເນີ ແລະ ຄຣີມບຳລຸງຜິວຕາມ. ໂທນເນີຊ່ວຍກຳຈັດຮ່ອງຮອຍຂອງນ້ຳມັນ, ຝຸ່ນ ແລະ ເຄື່ອງສຳອາງທີ່ທ່ານອາດຈະພາດໄປໃນເວລາລ້າງໜ້າ. ຊອກຫາຄຣີມບຳລຸງຜິວທີ່ເໝາະສົມກັບສະພາບຜິວຂອງທ່ານ — ຜິວແຫ້ງ, ຜິວປົກກະຕິ, ຫຼື ຜິວມັນ. ແມ່ນແລ້ວ, ແມ່ນແຕ່ຜິວມັນກໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກຄຣີມບຳລຸງຜິວໄດ້.

ກັ້ນແສງແດດ.ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ການສຳຜັດກັບລັງສີອັນຕຣາໄວໂອເລັດ (UV) ຈາກແສງແດດເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງຫຼາຍຢ່າງໃນຜິວໜັງຂອງທ່ານ:

• ຈຸດດ່າງດຳຕາມອາຍຸ
• ການເຕີບໂຕທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ (ບໍ່ແມ່ນມະເຮັງ) ເຊັ່ນ: seborrheic keratosis
• ການປ່ຽນສີ
• ກະເພາະອາຫານ
• ການເຕີບໂຕກ່ອນມະເຮັງ ຫຼື ມະເຮັງເຊັ່ນ: ມະເຮັງຈຸລັງພື້ນຖານ, ມະເຮັງຈຸລັງ squamous, ແລະ ມະເຮັງຜິວໜັງຊະນິດ melanoma
  
• ຮອຍຫ່ຽວ

ການກິນອາຫານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ: ກິນໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກສົດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຫຼາຍ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງຊຸ່ມຊື່ນ ແລະ ລຽບນຽນຂຶ້ນ. ດື່ມນົມໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ ເພາະມັນມີປະລິມານໂປຣຕີນສູງ ແລະ ມີຜົນດີຕໍ່ການບຳລຸງຜິວໜັງ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຄວບຄຸມການກິນອາຫານທີ່ມີນ້ຳມັນຫຼາຍ, ນ້ຳຕານສູງ, ແລະ ອາຫານເຜັດ, ເພາະວ່າອາຫານເຫຼົ່ານີ້ສາມາດກະຕຸ້ນການຫຼั่งນ້ຳຕານໃນຜິວໜັງຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ປ່ຽນແປງສ່ວນປະກອບຂອງໄຂມັນ..

ການປັບຕົວຊີວິດ: ທສິ່ງສຳຄັນຄືການເຮັດວຽກ ແລະ ພັກຜ່ອນເປັນປະຈຳ, ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ, ຫຼີກລ່ຽງການນອນເດິກ, ແລະ ຮັກສາອາລົມໃຫ້ມີຄວາມສຸກ. ເມື່ອນອນຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນ, ຜິວໜັງສາມາດຟື້ນຟູໄດ້ດ້ວຍຕົນເອງ. ການນອນເດິກ ແລະ ຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງທາງຈິດໃຈສາມາດນຳໄປສູ່ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບຕ່ອມไร้ท่อ, ຜິວໜັງຫ່ຽວແຫ້ງ, ແລະ ເປັນສິວໄດ້ງ່າຍ.

ການປະຕິບັດຕາມຫຼັກການພື້ນຖານເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາຜິວໜັງໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ກະລຸນາຮັບຊາບວ່າຄົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນອາດມີປະເພດຜິວໜັງ ແລະ ບັນຫາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ສະນັ້ນອາດຈະຕ້ອງມີວິທີການດູແລທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຖ້າທ່ານພົບບັນຫາຜິວໜັງທີ່ຍັງຄົງຄ້າງ, ແນະນຳໃຫ້ປຶກສາແພດຜິວໜັງ ຫຼື ຊ່າງເສີມຄວາມງາມມືອາຊີບເພື່ອຂໍຄຳແນະນຳ.